簡易膝蓋保健法－台東水語風情

☞ 簡易膝蓋保健法／很簡單!請大家告訴大家... ☜　

人到了一定年紀，「膝蓋」不感覺到痠痛、靈活度不夠或卡卡的幾乎很少！其實，只要你感覺到身體上的部位，有這些感覺存在，那就不對、有問題啦！

大家可以回想一下，年輕的時候會感覺到脖子、頸椎痠痛脹麻嗎？會感覺到腰痠背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀、手肘痠痛嗎？這答案肯定是「不會的！」那麼為什麼會出現這些不舒服的癥狀呢？

簡單的說就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了！！」就像都市裡的下水道使用久了，淤塞、不通了！所以要保健膝蓋就是要活絡這個部位的氣血。

【每天只要幾分鐘，就能保健你的膝蓋】：

1、首先手掌拍打膝蓋的內、外側各2分鐘。(這樣子可以活絡腳上的膽經、胃經以及內側的脾經、肝經、腎經)

2、再來拍打後膝窩的部位2分鐘。(活絡膀胱經)

3、再來搓揉膝蓋2分鐘。

4、最後跪膝2分鐘。

【貼心的小叮嚀】：

1、一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。

2、千萬不要跑步，有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作！可以改用「快步」的活動。

3、登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地採下的姿勢走下坡路，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳間全部卡在膝蓋上；也就是說：「你是以膝蓋來支撐下坡時的全身重量」。

每天只要花幾分鐘時間就能保健你的膝蓋，既無需吃藥又不用打針，就能改善耗損的膝蓋，增加使用的年限，何不試試看呢？

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