台東水語風情

冬陰冷 季節性情緒障礙增求診多兩成

中廣 –  2011年12月26日 上午11:54

天氣陰冷，連帶心情很BLUE！醫師觀察，連日濕冷天氣，心情鬱悶或睡眠障礙患者多出兩成，醫師解釋，低溫日照少，活動力減低，因此冬天容易鬱悶，嚴重甚至可能出現「季節性情緒障礙」，時間一長，可能演變為憂鬱情緒，不能輕忽。（陳奕華報導）

天氣陰冷，除了留意血管疾病或感染疾病外，也容易出現憂鬱或心情低沈，臨床發現，最近因為心情鬱悶或因白天躺床時間長、晚上失眠而有睡眠障礙困擾的人，冬天就診率比起平常明顯多出兩成，新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財解釋，腦科學研究中，環境因素確實誘發季節性情緒障礙，其次，天冷下雨活動力減少、精神不好，無法身體很好能量，因而容易出現鬱卒情緒。

「日照時間變少，當腦裡面接收陽光讓下視丘活動良好的機會減少，這個是環境因素，其次，因為天冷又下雨，很多人自然活動力下降，運動量減少，容易讓人無精打采。」

擺脫冬季低落情緒，專家指出，本身規律作息與運動很重要，建議應培養運動習慣，至少每週333，其次，每天睡眠量約六到八小時，否則長時間窩在被窩裡面，不僅活動力減低、血管也不容易暢通，另外，冬天飲食也要注意熱量攝取，最後，尋找一些紓壓、讓自己常笑方式，就能避免因為冬天氣候陰冷日照少，而導致的情緒障礙、甚至憂鬱的狀況。